Entenda o Que Sonhos (e Pesadelos) Dizem Sobre a Sua Saúde
Os sonhos sempre fascinaram a humanidade, sendo explorados em diversas formas artísticas e filosóficas ao longo dos séculos. Mas, além das curiosidades e interpretações culturais, os sonhos têm um papel crucial na nossa saúde. Vamos entender por que sonhamos e quando esses sonhos podem sinalizar problemas de saúde.
O Papel dos Sonhos na Saúde
Dormir bem é essencial para a saúde, e os sonhos fazem parte desse processo. Sonhar contribui para a consolidação da memória e, por consequência, para o aprendizado humano. De acordo com o médico Gabriel Pires, pesquisador do Instituto do Sono, os sonhos podem ajudar a identificar problemas no sono e até distúrbios psiquiátricos.
“Se uma pessoa se lembra de múltiplos sonhos por noite, todos os dias, pode ser um sinal de que ela tem um sono fragmentado,” explica Pires. Esse tipo de fragmentação do sono pode ocorrer por vários motivos, como mudanças hormonais durante a gestação ou desconfortos físicos. Se dormir mal se torna uma constante, isso pode levar à queda da imunidade, problemas de memória, depressão e até obesidade.
A Importância do Sono e Sonhos para o Cérebro
O neurocientista Sidarta Ribeiro, do Instituto do Cérebro da Universidade Federal do Rio Grande do Norte, destaca que dormir e sonhar aumentam a plasticidade neural, a capacidade do sistema nervoso de se adaptar a novas experiências. Durante o sono, o cérebro passa por um processo de desintoxicação, eliminando resíduos moleculares acumulados durante o dia.
Ribeiro também aponta uma vantagem evolutiva dos sonhos: “A explosão de conhecimento na humanidade só aconteceu porque passamos milhões de anos dormindo e, em algum momento, acreditando que os sonhos eram reais. O sonho é uma ferramenta biológica poderosa para prever o futuro.”
A Hora do Pesadelo
E quando os sonhos são negativos? Pesadelos podem indicar problemas psicológicos. Experiências oníricas que causam medo ou angústia podem estar relacionadas à ansiedade, depressão ou transtorno de estresse pós-traumático. “Sonhos negativos recorrentes devem ser tratados, pois podem ser sintomas de distúrbios psicológicos,” afirma Pires.
Um distúrbio específico a ser observado é o distúrbio comportamental do sono REM, onde a pessoa age fisicamente seus sonhos, podendo se machucar ou machucar quem está ao lado. “Se não ocorre a inibição da atividade muscular durante o sono, a pessoa irá atuar no sonho. É diferente do sonambulismo, que envolve ações motoras básicas,” explica Pires.
Sonhos Lúcidos
Sonhos lúcidos são aqueles em que a pessoa está consciente de que está sonhando. Há registros de povos antigos que já conseguiam controlar essas experiências oníricas. Estudos mostram que esses sonhos estão ligados a substâncias químicas no cérebro e podem ser induzidos com treinamento.
Sidarta Ribeiro destaca que “quase todo mundo experimenta, ao menos uma vez na vida, um sonho lúcido. Para ter regularmente, é preciso uma genética particular ou muito treinamento.”
